VOTRE ENTRAÎNEMENT

Peu importe votre condition physique aujourd’hui, nous vous aidons à adapter
la séance en fonction de vos capacités du moment.

Ce cours est la base du CrossFit.

 

Il alterne gymnastique, force et cardio, les trois disciplines principales du CrossFit. L'objectif est d’atteindre la meilleure condition physique possible via des entraînements variés. Chaque cours est encadré par un coach diplômé d'État, vous êtes toujours guidé.

 

Ce cours change tous les jours de l'année.

 

La planification de l'entraînement est faite sur 5 semaines, et vous permet d’alterner l'ensemble des mouvements du crossfit.

 
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WOD
 

 

WOD
Partner

Ces entraînements en équipe sont conçus pour être effectués avec deux athlètes ou plus travaillant ensemble.

 

Ces WOD permettent aux partenaires de partager le travail selon les capacités des athlètes.

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Idéal pour perdre du poids ou retrouver la forme !

Les cours Weight Lifting - haltérophilie - travaillent spécifiquement trois mouvements : le Snatch ou arraché, le Clean ou épaulé, le Split jerk ou jeté fente

 

La technique des mouvements est approfondie. Il est moins cardio que les autres cours mais pas plus facile car la priorité est donnée au développement de la force et de l'explosivité.

Accès après une dizaine de WOD.

Planification hebdomadaire.

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Endurance

Ce cours vise à développer l'aspect cardio vasculaire de votre condition physique. Nous alternons plusieurs méthodes et disciplines. Séance d'endurance fondamentale en course à pieds, running, fractionné,  PMA en course à pieds, alternance des allures sprint et footing, run and bike, course d'orientation.

Idéal pour perdre du poid ou retrouver la forme !

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Gymnastique

 
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Les cours de gymnastique travaillent la technique des mouvements de gymnastique du CrossFit. Vous découvrez ou progressez dans l'exécution des Kipping Pull Ups, Butterflys, Chest to Bar, Toes to Bar, Muscle up Bar et Ring Handstand Push Ups et Handstand Walk, Pistol Squat. Vous gagnez en gainage, coordination et vous travaillez à poids de corps.

Accès après une dizaine de WOD.

Planification hebdomadaire.

 

CrossFit Kid

Entrainement ludique pour les jeunes de 6 à 11 ans. 

Évoluer en s’amusant, et apprendre à bouger dans l’espace, à se déplacer, à sauter, à grimper, courir, ramper le tout dans un environnement sécurisé et entièrement coaché. 

L'objectif est de développer les capacités motrices et mentales de l’enfant et de l’initier aux valeurs du sport.

 

Weight
Lifting